○飽和脂肪酸=酸化しない油

MCTオイル・ココナッツオイル・バター・ギー・牛脂など

○オメガ9=一価不飽和脂肪=酸酸化しにくい油

オリーブオイル・米油など

○オメガ6=不飽和脂肪酸=酸化しやすく炎症を起こしてしまう油

ごま油・大豆油・コーン油・菜種油など

○オメガ3=不飽和脂肪酸=酸化して体にダメージ(免疫抑制)を起こす油

アマニ油・魚油など

 ※特にシミが気になる人、関節が痛い人などは「オメガ3」の摂取に気を付けてください><

不飽和脂肪酸は色々と身体に悪さをしてきます

ということで我が家の料理の必需品は、バターとMCTオイル

正しい健康情報を取り入れて日々健やかに過ごしましょ♡